健康饮食
充足的蔬菜、蛋白和谷物的摄入。可以减轻压力。

加强适度的锻炼
可以不用那么高强度的有氧以及力量的训练，至少需要每周2～3次长达60分钟的训练，这会让你的活力增加。

避免酗酒

给自己减压
顾虑太多会让你难以放松情绪，你需要学会拒绝一些事情才能把精力放在重要的方面。